Massagem pré-natal: benefícios e precauções

A massagem é definida como um método de tratamento manual ou instrumental que consiste em submeter os tecidos a diversos tipos de manipulação – beliscar, percutir, friccionar, amassar, fazer vibrar – e que é utilizada para fins como relaxar, combater dores, ajudar a reabsorção de derrames ou combater a celulite. Veja quais os benefícios da massagem pré-parto.

Benefícios

1. Regulação hormonal

De acordo com a American Pregnancy Association (APA), estudos realizados com mulheres grávidas nos últimos 10 anos mostraram que a introdução da massagem terapêutica nos cuidados pré-natais promove a regulação do humor e melhorias na saúde cardiovascular. Em mulheres que receberam massagens 2 vezes por semana durante 5 semanas, houve uma diminuição dos níveis das hormonas norepinefrina e cortisol (associadas ao stress e um aumento dos níveis de dopamina e serotonina, que em níveis baixos estão associados à depressão. Estas alterações hormonais também conduziram a menos complicações durante o parto e nos recém-nascidos, como baixo peso à nascença.

2. Redução do edema

O inchaço das articulações durante a gravidez é, frequentemente, causado por uma circulação reduzida e pelo aumento da pressão exercida pelo útero, mais pesado, nos principais vasos sanguíneos. A massagem ajuda a estimular os tecidos moles de forma a reduzir a concentração de fluidos nas articulações inchadas, o que também melhora a remoção de desperdícios dos tecidos realizada pelo sistema linfático.

3. Alívio da dor ciática

A dor do nervo ciático afeta muitas mulheres no final da gravidez, já que o útero repousa sobre os músculos do pavimento pélvico e da parte inferior das costas. A pressão exercida pelo útero cria tensão nos músculos das pernas, provocando inchaço e pressão nos nervos mais próximos. Ao dirigir-se aos nervos inflamados, a massagem terapêutica ajuda a libertar a tensão muscular.
Apesar da massagem poder ser usada para melhorar o bem-estar da mãe e do bebé, importa ter algumas precauções.

Precauções

Antes de se submeter a qualquer tipo de massagem pré-parto, é essencial que se aconselhe sobre essa possibilidade com o seu médico obstetra e que lhe peça orientações, nomeadamente quanto aos seguintes aspetos:

1. Fase da gravidez

À partida, a massagem pode ser realizada em qualquer fase da gravidez, mas uma vez que durante o 1º trimestre de gravidez (12 semanas) existe maior risco de aborto espontâneo deve haver aconselhamento específico para cada caso.

2. Técnica aplicada

A massagem sueca é a técnica mais recomendada para a massagem pré-natal, por responder a muitos desconfortos comuns associados a alterações do esqueleto e da circulação que ocorrem durante a gravidez. Neste tipo de massagem, além de se dar atenção à mobilidade das articulações, são realizados movimentos amplos nos músculos, com pressão moderada, de forma a relaxar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea e linfática.
Nas pernas recorre-se à drenagem linfática para melhorar a circulação sanguínea. Esta massagem permite prevenir edemas, prevenir ou diminuir a celulite, assim como o cansaço e o peso nas pernas. Nas costas realiza-se uma massagem relaxante, que alivie os músculos e as dores nas articulações, o que irá em simultâneo melhorar a amplitude de movimento, ajudando também a diminuir o nível de stress.

3. Posição durante a massagem

A melhor posição para a realização da massagem pré-natal é deitada de lado. As marquesas com um buraco podem não ser de confiança, porque podem exercer pressão sobre o abdómen ou permitir que ele balance, causando desconforto e alongamento dos ligamentos do útero. Além disso, ao estar deitada de lado a grávida fica mais confortável, o que permite aliviar a tensão e as dores nas costas. É importante que se informe sobre este aspeto antes da marcação.

4. Credenciação profissional

Recomenda-se, ainda, procurar um terapeuta certificado em massagem pré-parto, já que estão mais bem preparados para responder a necessidades e alterações específicas do corpo durante a gravidez.

5. Estado de saúde

É importante que fale com o médico antes de se submeter a uma massagem se tiver algum problema de saúde, nomeadamente se tem uma gravidez de alto risco, sofre de hipertensão induzida pela gravidez, pré-eclâmpsia, de edema, de cefaleia súbitas e severas, se deu à luz recentemente ou se teve um parto antes do termo.

Se está grávida e já teve contrações Braxton-Hicks deve alertar o terapeuta antes da realização da massagem pré-parto.
As massagens podem melhorar a saúde de muitas grávidas. Se realizadas sob orientação e aconselhamento médico e por profissionais especializados, podem integrar a rotina pré-natal e fornecer um apoio físico e emocional importante para melhorar a saúde e bem-estar do bebé e da mãe.

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